قدیم زمانے سے، لوگ ہر طرح کے ذرائع تلاش کر رہے ہیں، جن کے عمل کا مقصد جنسی تعلقات کے دوران طاقت میں اضافہ اور خوشی میں اضافہ کرنا ہے۔اس طرح کے فنڈز کے درمیان ایک خاص جگہ کی طرف سے قبضہ کر لیا ہےمفیدمردوں کے لئے مصنوعات، جو بیک وقت کئی افعال انجام دیتے ہیں: جنسی خواہش کی تحریک میں اضافہ، تولیدی نظام کے افعال کو مناسب سطح پر بڑھانا اور برقرار رکھنا، شہوانی، شہوت انگیز احساسات میں اضافہ اور جسم کو جوان کرنا۔
ان مصنوعات کی فہرست جو طاقت میں اضافہ کرتی ہیں۔
وہ مصنوعات جو قوت کو بڑھاتی ہیں ان میں اعلیٰ قسم کا پروٹین آسانی سے ہضم ہونے والی شکل میں، وٹامنز، میکرو اور مائیکرو عناصر پر مشتمل ہوتا ہے۔کلاسک سیٹ: سمندری غذا، مچھلی، جانوروں اور پرندوں کا دبلا گوشت، سبزیاں اور پھل۔آپ مسالوں کی مدد سے اثر کو مزید بڑھا سکتے ہیں۔
سمندری غذا
کی وجہ سے طاقت بڑھانے کے لیے سمندری غذا کو سب سے زیادہ موثر سمجھا جاتا ہے۔زنک کا اعلیٰ مواد، اعلیٰ قسم کا پروٹین، نیز فاسفورس، بی وٹامنز (اگر ان کی کمی ہو تو اعصابی ریشوں کی چالکتا خراب ہو جاتی ہے)، سیلینیم. زنک مردانہ تولیدی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے ایک اہم عنصر ہے (مردوں کے لیے زنک کی بہترین مصنوعات)۔وہ ٹیسٹوسٹیرون کی ترکیب میں حصہ لیتا ہے، اس کے زوال کے عمل کو روکتا ہے اور خواتین ایسٹروجن میں تبدیل ہوتا ہے۔زنک کی کمی عام طور پر طاقت اور جیورنبل میں کمی سے ظاہر ہوتی ہے۔
سمندری غذا میں غیر فقاری حیاتیات شامل ہیں جو دنیا کے سمندروں میں رہتے ہیں:
- شیلفش: سیپ، mussels؛
- شیلفش: کیکڑے، کیکڑے؛
- سیفالوپڈس: سکویڈز، آکٹوپس؛
- سمندری سوار۔
مچھلی مصنوعات کی ایک الگ قسم ہے۔طاقت بڑھانے کے لیے درج ذیل اقسام خاص طور پر مفید ہیں: سالمن، میکریل، فلاؤنڈر، ہالیبٹ، سارڈینز، ٹونا۔
فور پلے کے ساتھ آپ کا سیکس ایک شام میں کتنی دیر تک چلتا ہے؟
انڈے
سیپ کے ساتھ بٹیر کے انڈوں کو طاقت بڑھانے کے لیے ایک کلاسک ڈش سمجھا جاتا ہے، لیکن عام مرغی کے انڈے ان سے زیادہ کمتر نہیں ہوتے۔عام خیال کے برعکس، زردی میں موجود کولیسٹرول خون کی نالیوں کو بے ترتیبی نہیں بناتا، بلکہ ٹیسٹوسٹیرون اور کورٹیسول مالیکیولز کے لیے تعمیراتی مواد ہے۔انڈوں کے باقاعدہ استعمال سے خون میں خراب کولیسٹرول کی مقدار کم ہو جاتی ہے جس سے ویسکولر erectile dysfunction کا خطرہ کم ہو جاتا ہے۔زردی میں زنک، آئرن اور چربی میں گھلنشیل وٹامن ڈی، اے، ای بھی ہوتے ہیں جو گوناڈز کے کام کرنے کے لیے ضروری ہیں۔
اس کے علاوہ، عام طاقت کو برقرار رکھنے کے لئے، ایک آدمی کو پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے، اور انڈا تقریبا 100٪ جذب ہوتا ہے. ایک بالغ ایک دن میں کئی انڈے محفوظ طریقے سے کھا سکتا ہے۔
گری دار میوے اور بیج
گری دار میوے معدے کے لیے بھاری ہوتے ہیں لیکن قوت بخش خوراک کے لیے مفید ہیں۔ہاضمے کے مسائل سے بچنے کے لیے، آپ روزانہ ایک مٹھی سے زیادہ استعمال نہیں کر سکتے۔گری دار میوے میں زنک، میگنیشیم، پوٹاشیم، سیلینیم، امینو ایسڈز بہت زیادہ ہوتے ہیں۔غذا میں ان کی موجودگی قلبی اور اینڈوکرائن سسٹم کی حالت کو بہتر بنائے گی، گونڈس کے کام کو متحرک کرے گی۔
طاقت کے لیے درج ذیل گری دار میوے سب سے زیادہ مفید ہیں۔
- برازیلین؛
- بادام؛
- کاجو؛
- پستے؛
- اخروٹ؛
- دیودار
طاقت بڑھانے کے لیے استعمال کرنے کا بہترین آپشن ہے شہد میں ملا کر یا نٹ کے دودھ کی شکل میں، جسے گھر پر بنایا جا سکتا ہے۔اسے تیار کرنے کے لیے، گری دار میوے کو پہلے 6-8 گھنٹے کے لیے بھگو دینا چاہیے، پھر 1: 5 کے تناسب سے پانی سے پتلا کرنا چاہیے (100 گرام گری دار میوے فی 500 ملی لیٹر پانی)، ایک بلینڈر میں پیس لیں، نتیجے میں بڑے پیمانے پر چھان لیں۔دودھ کو فریج میں 3-4 دن کے لیے رکھا جا سکتا ہے۔
طاقت کے بیجوں میں سے، کدو کے بیج سب سے زیادہ مفید ہیں - یہ ان کے اعلی زنک مواد کے لئے قیمتی ہیں. تاہم، اس عنصر کے علاوہ، بہت سے دوسرے غذائی اجزاء ہیں جو تولیدی نظام کے معمول کے کام کے لیے ضروری ہیں:
- بی وٹامنز کا مکمل سیٹ۔
- وٹامن اے اور سی۔
- وٹامن ای ٹوکوفیرولز کا ایک مکمل سیٹ (انضمام کے لیے بہترین آپشن)۔
- کیلشیم، پوٹاشیم، میگنیشیم، فاسفورس۔
- فیٹی ایسڈ.
تکنیکی بھنگ، سن، چیا، انکری ہوئی جئی اور گندم کے بیج بھی طاقت کے لیے مفید ہیں۔
گوشت کی مصنوعات
جانوروں اور مرغی کے گوشت میں بہت کم کولیسٹرول ہوتا ہے جو ہر کسی کو خوفزدہ کرتا ہے اور پٹھوں کی تعمیر اور جنسی ہارمونز کے توازن کو برقرار رکھنے کے لیے بہت سارے امینو ایسڈز ضروری ہیں۔طاقت بڑھانے کے لیے، آپ کو نوجوان افراد کی کم چکنائی والی اقسام کا انتخاب کرنا ہوگا اور نرم طریقوں سے کھانا پکانا ہوگا: تندور میں، ابلی ہوئی یا گرل کر کے۔اس طرح، غذائی اجزاء کو بہتر طور پر محفوظ کیا جاتا ہے اور ان کے بعد معدے کے ذریعے انضمام کی سہولت فراہم کی جاتی ہے۔تلی ہوئی سٹیکس، باربی کیو یا چربی والی پسلیاں زیادہ وزن، خراب کولیسٹرول اور کارسنوجینز ہیں۔
طاقت کو برقرار رکھنے کے لیے درج ذیل قسم کا گوشت سب سے زیادہ مفید ہے۔
- گائے کا گوشت. اس میں بہت زیادہ زنک، امینو ایسڈ، وٹامن بی، اے، ای، پی پی شامل ہیں۔گوشت سخت ہوتا ہے، اس لیے پہلے اس سے کٹے ہوئے گوشت کو پکانے کا مشورہ دیا جاتا ہے، اور پھر کٹلٹس، میٹ بالز، میٹ بالز، کیسرول بھاپ لیں۔
- خرگوش کا گوشت. پروٹین کی مقدار میں چکن سے 21% برتر، 90% جسم سے جذب ہوتا ہے (صرف 60% گائے کا گوشت)۔
- ویل. گوشت 3 سے 5 ماہ کی عمر کے جانوروں سے لیا جاتا ہے۔یہ ایک قیمتی پروٹین پروڈکٹ ہے جس میں پروٹین، آئرن، بی وٹامنز کی زیادہ مقدار ہوتی ہے۔
- ترکی کا گوشت. یہ پولٹری کے گوشت کی تمام صنعتی اقسام میں سب سے محفوظ سمجھا جاتا ہے۔
- بٹیر کا گوشت. یہ ایک غذائی مصنوعات ہے جو ریٹینول، گروپ بی کے وٹامنز، پی پی، فاسفورس، پوٹاشیم سے بھرپور ہے۔
چکن اور سور کا گوشت حالیہ برسوں میں ترقی کو فروغ دینے والے اضافے کی وجہ سے قابل اعتراض معیار کا رہا ہے۔جنگلی جانوروں کا گوشت طاقت بڑھانے کے لیے بھی مفید ہے لیکن گرمی کے علاج سے پہلے ہی اسے مناسب طریقے سے تیار کرنا چاہیے۔
سبزیاں
مردانہ طاقت کو بہتر بنانے والی سبزیوں میں سے سب سے قیمتی ہیں:
- گوبھی؛
- شلجم، گاجر، کدو؛
- چقندر؛
- ابلے ہوئے ٹماٹر؛
- شلوٹ؛
- اجوائن؛
- رومین لیٹش، ارگولا، واٹرکریس؛
- موصلی سفید.
واضح رہے کہ کچی سبزیوں کا زیادہ استعمال اپھارہ اور آنتوں میں تکلیف کا باعث بنے گا۔خوراک متوازن ہونی چاہیے: 2/3 فائبر اور 1/3 جانوروں کی پروٹین۔
پھل اور بیر
پھل اور بیر نہ صرف وٹامنز سے بھرپور ہوتے ہیں بلکہ تیزابیت سے بھی بھرپور ہوتے ہیں جو خون کی نالیوں کی دیواروں کو مضبوط بناتے ہیں اور خون کی گردش کو چالو کرنے میں معاون ہوتے ہیں۔طاقت بڑھانے کے لیے تربوز، ایوکاڈو، انجیر، کیلے، کرینبیری، گوجی بیری کو ترجیح دینے کی سفارش کی جاتی ہے۔. باغیچے کے بیر سے، رسبری، اسٹرابیری، سمندری بکتھورن لیبیڈو (مزید پروڈکٹس جو مردوں میں لیبیڈو کو بڑھاتے ہیں) کو متحرک کرنے کے لیے مفید ہیں۔
اگر آپ ہفتے میں 2-4 بار کیلے، اسٹرابیری اور دیگر بیریز کے ساتھ نٹ کے دودھ پر مبنی کاک ٹیل پیتے ہیں تو طاقت میں بہتری آئے گی۔
جڑی بوٹیاں اور مصالحہ جات
مصالحہ جات میں سے درج ذیل چیزیں طاقت بڑھانے میں معاون ہیں۔
- زعفران۔
- مارجورام۔
- الائچی.
- دار چینی۔
- کاراوے۔
ہلدی (ہلدی) طاقت کے لیے بھی مفید ہے۔
شہد کی مکھی کی مصنوعات
بہت کم مرد مکھیوں کی مصنوعات کو مستقل بنیادوں پر استعمال کرتے ہیں۔تاہم، وہ بایو ایکٹیو مادوں کا سب سے قابل رسائی ذریعہ ہیں جو طاقت کے لیے قیمتی ہیں۔شہد کی مکھیوں کی سب سے عام پیداوار شہد ہے۔اسے گری دار میوے کے ساتھ ملا کر صبح کے دلیہ، اسموتھیز میں شامل کیا جا سکتا ہے۔
پرگا (گانٹھوں میں جرگ) کم مقبول ہے۔جو مرد طاقت کو بہتر بنانا چاہتے ہیں انہیں مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ روزانہ ایک چمچ خالی پیٹ استعمال کریں۔یہ قدرتی مصنوع تقریباً پوری متواتر جدول پر مشتمل ہے۔
شہد، اخروٹ، ایک قسم کا پودا اور جرگ سے مردانہ طاقت حاصل کرنے کا نسخہ
سمندری غذا
مردوں میں طاقت کے لئے سمندری مصنوعات روایتی طور پر فہرست میں پہلی لائن پر قبضہ کرتی ہیں۔ان میں زنک کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جو کہ مردانہ تولیدی نظام کے لیے ناگزیر ہے، نیز سیلینیم، وٹامن سی، ای، گروپ بی۔ سمندری غذا بھی درج ذیل مادوں سے بھرپور ہوتی ہے:
- آئوڈین، فلورین؛
- molybdenum، نکل؛
- پوٹاشیم، کیلشیم؛
- اومیگا 3-6-9 سیریز کے فیٹی ایسڈ۔
ڈوپامائن سے لدے لابسٹر اور سیپ سمندری افروڈیسیاک کی بہترین مثالیں ہیں۔ان کھانوں کو اپنی روزمرہ کی خوراک میں شامل کرنا مشکل ہے، لیکن رومانوی رات کے کھانے کے اہم کورس کے طور پر، یہ بہت مناسب ہیں۔سازگار حالات میں، ان کا پرجوش اثر کافی تیزی سے ظاہر ہوتا ہے۔
سیپ اپنی خام شکل میں سب سے زیادہ مفید ہیں، لیکن کم تیزابیت، کم قوت مدافعت اور ذیابیطس کے پس منظر کے خلاف گیسٹرائٹس والے مردوں میں متضاد ہیں۔
آپ جسم کو فعال مادوں سے مالا مال کر سکتے ہیں اور سمندر کے کنارے آرام کرتے ہوئے طاقت میں اضافہ کر سکتے ہیں، جہاں بڑی مقدار میں ٹریپنگ (سمندری کھیرے)، مختلف الجی، اسٹنگرے اور شارک کا گوشت پیش کیا جاتا ہے، جس میں قدرتی لبیڈو محرکات ہوتے ہیں۔
فلاؤنڈر، میکریل، جھینگا، سکویڈ طاقت کو بہتر بناتے ہیں، لیکن ان مصنوعات کے فوائد برقرار رہیں گے اگر انہیں صحیح طریقے سے پکایا جائے - ابلی ہوئی، گرل یا ابال کر۔
تیز اداکاری کی طاقت کی مصنوعات - کیا کوئی ہے؟
فوری طور پر کسی خاص کھانے کی مصنوعات کو کھانے سے طاقت کو چالو کرنا کام نہیں کرے گا، لیکن آپ خون کے بہاؤ کو بڑھا سکتے ہیں اور اعصابی سروں کی حساسیت کو بڑھا سکتے ہیں۔تازہ سمندری غذا، ھٹی کریم، گری دار میوے اس کے لئے موزوں ہیں.
سبزیوں میں سے ادرک، ہارسریڈش، اجمودا اور لہسن کی جڑیں طاقت میں تیزی سے بہتری لانے کے لیے سب سے زیادہ مفید ہیں۔ان کو الکحل کے ٹکنچر کی شکل میں استعمال کرنا بہتر ہے:
- لہسن پر: 200 گرام پسے ہوئے لہسن کو 200 ملی لیٹر الکحل (70%) کے ساتھ ڈالیں، 10 دن کے لیے چھوڑ دیں، دبا دیں۔دودھ کے ساتھ لیں: ٹکنچر کے 5 قطرے فی 50 ملی لیٹر دودھ۔
- ادرک پر: 400 گرام جڑ فی 1 لیٹر ووڈکا۔2 ہفتے اصرار کریں۔آپ شہد کے ایک دو چمچ (ایک اچھا محافظ) شامل کرسکتے ہیں۔حوصلہ افزائی کو بڑھانے کے لئے، یہ 30-50 جی پینے کے لئے کافی ہے.
ادرک کا الکحل ٹکنچر
- ہارسریڈش پر: 100 گرام کٹی ہوئی ہارسریڈش جڑ، 30 گرام ادرک کی جڑ، 1 لیٹر اعلیٰ قسم کی چاندنی، 2 کھانے کے چمچ شہد۔مکسچر کو 3-4 دن کے لیے لگائیں۔جنسی تعلقات سے پہلے طاقت کو بہتر بنانے کے لئے، آپ تقریبا 50 گرام پی سکتے ہیں.
- اجمودا پر: کٹی جڑ کے 125 جی ووڈکا کے 0. 5 لیٹر ڈال، 3 ہفتوں کے لئے چھوڑ دیں. روزانہ 15 ملی لیٹر کا تنا ہوا ادخال پیئے۔
لہسن، ادرک اور اجمودا پر ٹکنچر خاص طور پر 50 سال کے بعد مردوں کے لیے مفید ہے۔وہ گوناڈز کے کام کو متحرک کرکے اور خون کے بہاؤ کو چالو کرکے طاقت کو بہتر بناتے ہیں۔
یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ نہ صرف اجمودا اور اجوائن کی سبزیاں تازہ کھائیں بلکہ سردیوں کے لیے منجمد بھی کریں (گرین ہاؤس کی مصنوعات میں بہت زیادہ نائٹریٹ ہوتے ہیں)۔
مردانہ طاقت پر خوراک کا اثر
ایک آدمی وہی ہے جو وہ کھاتا ہے، اور اس معنی میں آدمی کی طاقت کوئی استثنا نہیں ہے. تولیدی نظام کے اعضاء کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے، مردانہ جنسی ہارمونز کی مستحکم ترکیب، آپ کو صحیح کھانے کی ضرورت ہے۔
غذا کو اس طرح سے ڈیزائن کیا جانا چاہئے کہ جسم کو درکار مرکبات کے پورے سیٹ کی باقاعدہ مقدار کو یقینی بنایا جائے۔
سب سے پہلے، ایک مستحکم عضو تناسل اور تولیدی فعل کی دیکھ بھال کے لیے، آدمی کو پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے۔پروٹین کے جزو کے علاوہ سبزیوں اور اناج سے حاصل ہونے والے پیچیدہ کاربوہائیڈریٹس کو روزانہ کی خوراک میں شامل کرنا ضروری ہے۔جسم کو وٹامن اے، سی، ای اور گروپ بی، زنک، سیلینیم، امینو ایسڈز کی ضرورت ہوتی ہے۔
مناسب طریقے سے منظم غذائیت نہ صرف غذا میں ضروری مادوں کے سیٹ کو شامل کرنا ہے بلکہ کھانے کی مقدار اور تقسیم کے لیے کچھ اصولوں کی پابندی بھی ہے۔
خوراک کو زیادہ سے زیادہ فائدہ پہنچانے کے لیے، آپ کو درج ذیل سفارشات پر عمل کرنا چاہیے:
- آپ زیادہ نہیں کھا سکتے ہیں، یہ موٹاپا کی طرف جاتا ہے، اور اس وجہ سے، صحت کی عام حالت کو منفی طور پر متاثر کرتا ہے، مختلف بیماریوں کی ترقی کو فروغ دیتا ہے؛
- پینے کے نظام کو کنٹرول کرنے کے لئے ضروری ہے (1. 8-2 لیٹر فی دن)، نمی کے سنگین نقصان کے حالات میں سیال کی مقدار میں اضافہ کریں (موسم گرما میں، اہم جسمانی مشقت کے ساتھ، بھاپ کے کمرے کا دورہ کرتے وقت)؛
- آپ کھاتے وقت پی نہیں سکتے، اس سے ہاضمہ خراب ہوتا ہے، کھانے کا کم پیداواری جذب ہوتا ہے، جس کا مطلب ہے کہ یہ استعمال شدہ کھانوں کے فوائد کو کم کرتا ہے (آپ کھانے کے 30-40 منٹ سے پہلے نہیں پی سکتے)؛
- پروڈکٹ کو جتنی کم گہرائی اور طویل پروسیسنگ کا نشانہ بنایا جائے گا، اس کی اتنی ہی مفید خصوصیات برقرار رہیں گی۔
- آپ کو قدرتی سادہ کھانا کھانے کی ضرورت ہے، اضافی اشیاء پر مشتمل ریڈی میڈ مصنوعات سے پرہیز کریں (محفوظ، ذائقہ بڑھانے والے، ذائقہ بہتر کرنے والے)؛
- آپ کو روزمرہ کے معمولات اور کھانے کے انداز پر عمل کرنا چاہیے: آپ کو ایک ہی وقت میں، چھوٹے وقفوں میں چھوٹی مقدار میں کھانا چاہیے۔
ایسی مصنوعات جو طاقت کو کم کرتی ہیں۔
طاقت کے لئے، مصنوعات نقصان دہ ہیں، جس کا استعمال خون کی وریدوں کی حالت، خون کی ساخت کو منفی طور پر متاثر کرتا ہے، وزن میں اضافہ اور ہارمونل پس منظر کو مسخ کرتا ہے. یہ شامل ہیں:
- ٹرانس چربی. ان کی بنیاد پر، تقریبا تمام فاسٹ فوڈ اور نیم تیار شدہ مصنوعات تیار کی جاتی ہیں: ہیمبرگر کٹلیٹ، چپس، کروٹن، نمکین، مٹھائیاں، پکوڑی. ایسی غذاؤں کا کثرت سے استعمال لامحالہ بھاری کولیسٹرول کی مقدار میں اضافے، خون کا گاڑھا ہونا، عضو تناسل کا بگڑنا اور لبیڈو میں کمی کا باعث بنے گا۔ایسی خوراک کے نتیجے میں جمع ہونے والی چربی سے چھٹکارا پانا بہت مشکل ہے۔ڈبلیو ایچ او تجویز کرتا ہے کہ ٹرانس چربی کی مقدار کو روزانہ کیلوریز کے 1% تک کم کر دیں۔
- میٹھا. جن لوگوں کے دانت میٹھے ہوتے ہیں وہ صحت کے مسائل کو اس وقت تک نہیں جانتے جب تک کہ انہیں زیادہ وزن اور ذیابیطس ہونے کا خطرہ نہ ہو۔بلڈ شوگر میں اضافہ اعصابی نقصان اور نامردی کا باعث بنے گا۔چربی کی تہہ فعال طور پر ٹیسٹوسٹیرون کو خواتین کے ایسٹروجن میں تبدیل کر دے گی۔
- تمباکو نوشی کا گوشت. دھوئیں کے مائعات اور بخارات میں موجود مادے خصیوں کے کام کو بری طرح متاثر کرتے ہیں۔ٹیسٹوسٹیرون کی ترکیب کم ہو جاتی ہے، جس کے بعد طاقت میں کمی آتی ہے۔
طاقت کو بہت زیادہ نقصان بیئر کا سبب بنتا ہے۔ایک نایاب آدمی، اس کے باقاعدگی سے استعمال کی وجہ سے، ایک وزنی پیٹ اور بڑھی ہوئی میمری غدود حاصل نہیں کرتا ہے۔بیئر ہارمونل پس منظر میں خلل ڈالتا ہے، ایسٹروجن کی طرف تعصب ہوتا ہے، طاقت میں کمی آتی ہے، اینڈروپاز کا نقطہ نظر تیز ہوتا ہے۔
مشروبات کے لئے ایک اور آپشن جو طاقت پر انتہائی منفی اثر ڈالتے ہیں میٹھا کاربونیٹیڈ الکوحل کاک ٹیل کے ساتھ ساتھ کاربونیٹیڈ مشروبات اور دیگر مشہور لیمونیڈز ہیں۔